Mi aventura en África

Vuelta al trabajo en nuestras instalaciones de Chloorkop en una mañana calurosa, con viento y soleada. Tras la intensa sesión de entrenamiento de ayer con Kennedy Mweene y las reflexiones realizadas durante la noche, he decidido volver a la carga con un trabajo de fuerza.
Antes de pinchar en el vídeo y ver unas breves secuencias de lo que ha sido la sesión de hoy, me gustaría que leyérais la noticia de ayer en la que explicaba cual era mi idea al respecto de lo que podía suceder hoy en cuanto a la introducción de contenidos y cargas. Os dejo el enlace:
Tras todas estas reflexiones, que considero son importantes para situaros en el contexto adecuado, ha llegado la sesión de entrenamiento de hoy. Sesión en la que únicamente he dispuesto de 15 minutos con mi particular “Ejército de las Tinieblas”.
Tras hablar con Kennedy Mweene y preguntarle como se encontraba y hacer lo propio con Wayne Sandilands, pues aunque este último no participó ayer en la sesión siempre pueden aparecer algunas molestias, he decidido seguir adelante y realizar el trabajo de la fuerza.
La única cuestión era como hacerlo en esos escasos 15 minutos sin “estresarlos”. Sobre todo a Kennedy Mweene, que venía de trabajar de una manera intensa durante la sesión del día anterior.  Me he decidido por tanto por una tarea analítica y específica de fuerza mediante impulsiones bipodales con un componente coordinativo introducido gracias a la utilización de mis socorridas bandas elásticas.
Un trabajo limpio, cómodo y sencillo de ejecutar y que no ha implicado ningún tipo de blocajes con caídas. No los quería. Un blocaje de manos al final para “engañarlos” ha sido para mi más que suficiente. Impulsiones bipodales frontales y laterales, trabajando ambas lateralidades y variando la altura de las cuerdas para darle un componente coordinativo a la tarea.
En la última impulsión, siempre y cuando esta no era lateral, tenían la obligación de girar en el aire para encararme y blocar el balón que yo estaba voleando. Cada serie, como podéis comprobar, es diferente y en la última, podréis observar también como los cambios de orientación en el aire son realizados en cada una de las impulsiones, dándole también un ligero “toque” al equilibrio.
Hoy de nuevo, he tenido la sensación de haber acertado con los contenidos y las cargas. Y esto es algo que no se podía haber planificado de antemano, sino algo que hay que ir manejando con ayuda de las sensaciones y la intuición. Casualmente hoy mismo he escrito un interesantísimo artículo para el área de metodología de la etapa de rendimiento en esta misma web. Os dejo también el enlace:
La sesión de entrenamiento de hoy hay que entenderla en este contexto. A mi mismo, si la hubiera realizado en otra ocasión en la cual el día anterior no hubiera introducido ni contenidos ni cargas, me habría parecido una sesión pobre, muy pobre. Es muy importante dejarse guiar por las sensaciones y la intuición para elegir la “forma” que vamos a dar a nuestros contenidos y a nuestras cargas de trabajo en los entrenamientos.
En esta tarea, por poner un ejemplo, están tan pendientes de dominar su cuerpo y coordinar sus impulsiones en cada paso de cuerda (colocado a diferentes alturas) que sus mentes no tienen tiempo para el aburrimiento. Hoy necesitaba introducir un trabajo de fuerza rápido, práctico, sencillo y más o menos divertido, y me he decantado por hacerlo de esta manera.
Y en cuanto a Wayne Sandilands. De nuevo tiene que jugar un nuevo partido amistoso mañana, y es por eso que he realizado también la sesión de fuerza de esta manera. Para que a pesar de haber realizado el trabajo no tenga sensación de haberse “desgastado” demasiado.
Si no habría partido amistoso mañana, la situación hubiera cambiado, y seguramente me las hubiera organizado para trabajar la fuerza de diferente manera, o no, porque hubiera dependido también de las necesidades del equipo pues el plan de ellos también hubiera, como no, cambiado.
En fin, como dijo Serafín, con esto y con un poco más doy el día por acabado y me retiro a mis aposentos, no sin antes decir aquello de “Hoy he disfrutado de nuevo. ¿La frase para la tarde noche del día de hoy? “La verdadera motivación se consigue con el logro, el desarrollo personal, la satisfacción con el trabajo y el reconocimiento” (F. Herberg). Desde este maravilloso otro lado del mundo llamado África como siempre con amor mucho amor Jon Pascua Ibarrola, también conocido como el goalkeeper coach de Sundowns. ¡Muy buenas noches a todos!
Jueves 31 Octubre, 2013

Dando un respiro a mi “Ejército de las Tinieblas” con un trabajo de fuerza

Vuelta al trabajo en nuestras instalaciones de Chloorkop en una mañana calurosa, con viento y soleada. Tras la intensa sesión de entrenamiento de ayer con Kennedy Mweene y las reflexiones realizadas durante la noche.
Miércoles 30 Octubre, 2013

Aprovechado el amistoso del día de hoy para trabajar con Kennedy

En partido amistoso disputado en Chloorkop esta misma mañana el equipo que reza con el eslogan de “El Cielo es el Límite” a ganado por 3 goles a 0 a un rival que juega en la First Division sudafricana.
Martes 29 Octubre, 2013

Los goles encajados por Sundowns la temporada 2012-2013 (1ª parte)

La primera parte de un vídeo con los goles encajados por Sundowns durante la temporada 2012-2013. Mi tercera en el club y la segunda en la cual volvía a tener dos entrenadores en la misma temporada.
Martes 29 Octubre, 2013

Celebrado también el certamen “Miss Mamelodi Sundowns” en Limpopo

Durante este fin de semana se ha celebrado también el certamen Miss Mamelodi Sundowns 2013 en la ciudad de Polokwane, con lo que la provincia de Limpopo ya tiene a sus tres representantes para la gran gala final.
Lunes 28 Octubre, 2013

Celebrado en Pretoria el “Día de los Aficionados” con el esponsor ABSA

Durante la mañana y el mediodía de hoy la entrañable familia Sundowns se ha desplazado a Pretoria para celebrar el “Día de los Aficionados” junto a ABSA, el banco seguidores han tenido la oportunidad de interactuar.
Domingo 27 Octubre, 2013

Camino de Johannesburgo con la amarga decepción de la derrota

Tras carrera mañananera a las 07:00 de la mañana por los alrededores del hotel, esta vez en solitario, y el desayuno de las 08:30 horas ya estamos en el autobús camino de Johannesburgo. Algo más de tres horas de autobús.
Sábado 26 Octubre, 2013

Aparcaron el autobús y no había forma Polokwane City 1 Sundowns 0

Tras noventa minutos pegándonos con el autobús que el Polokwane City aparccó en el área perdimos uno a cero. Nunca un equipo pasando tres veces del centro del campo sacó tanto petróleo de un partido. Si no lo veo no lo creo.
Sábado 26 Octubre, 2013

Con el único objetivo más que de continuar en lo más alto de la tabla

Hoy a las 20:15 horas de la tarde noche en el Peter Mokaba Stadium de Polokwane nos enfrentaremos al Polokwane City, equipo recién ascendido a la PSL, en encuentro correspondiente a la 8ª jornada de liga, 7ª para nosotros.
Viernes 25 Octubre, 2013

Los goles marcados por Sundowns la temporada 2012-2013 (2ª Parte)

La segunda parte de un vídeo con los goles anotados por Sundowns durante la temporada 2012-2013. Mi tercera en el club y la segunda en la cual volvía a tener dos entrenadores en la misma temporada.
Viernes 25 Octubre, 2013

Tras más de 3 horas de autobús ya estamos en la ciudad de Polokwane

De nuevo en el Protea Hotel Ranch Resort a las afueras de la ciudad de Polokwane, en la provincia de Limpopo. Nuestro habitual hotel de concentración en la ciudad y en el que hicimos un stage la primera semana de julio.
Jueves 24 Octubre, 2013

Surprise Moriri en nuestro canal de televisión “The Sky is The Limit”

El vídeo de nuestro canal de televisión "The Sky is The Limit" con el que Sundowns acercó a nuestros aficionados a Surprise Moriri durante un programa emitido la temporada pasada.
Jueves 24 Octubre, 2013

Celebrado el certamen Miss Mamelodi Sundowns 2013 en Western Cape

Durante el pasado fin de semana del 18 al 20 de octubre se celebró en Western Cape el certamen provincial “Miss Mamelodi Sundowns 2013” con lo que ya sabemos también el nombre de las señoritas que acudirán a la gran final.
Martes 22 Octubre, 2013

Con la mente puesta en volver de nuevo a la senda de la victoria

Hoy a las 19:30 horas de la tarde en el Loftus Versfels Stadium de la ciudad de Pretoria nos enfrentaremos al Amazulu en partido correspondiente a la 7ª jornada de liga, a pesar de que para nosotros será como la 6ª.
Martes 22 Octubre, 2013

Con la bella Carol victoria segura Mamelodi Sundowns 7 Amazulu 1

Goleada por todo lo alto en el Loftus Versfeld Stadium de la ciudad de Pretoria. No tuvimos piedad. Todas las ocasiones que generamos y que no pudimos anotar el pasado sábado en el partido de Copa.
Lunes 21 Octubre, 2013

Concentrados en Pretoria con la resaca de la eliminación copera

Sin apenas descanso y tras haber pasado tan sólo una noche en casa ya estamos de nuevo concentrados. Esta vez en nuestro habitual hotel de concentración de Pretoria, el Southern Sun.