lunes, 11 de marzo de 2013

Calentamiento con fuerza explosiva en la 3ª sesión con Thela Ngobeni

Un vídeo de los comienzos del entrenamiento de la fuerza explosiva mediante pasos de vallas con nuestra nueva incorporación Thela Ngobeni en una sesión postpartido de hace apenas unas semanas.

Un vídeo de los comienzos del entrenamiento de la fuerza explosiva mediante pasos de vallas con nuestra nueva incorporación Thela Ngobeni en una sesión postpartido de hace apenas unas semanas.
 
Con Denis Onyango y Calvin Marlin lesionados, y Wayne Sandilands realizando el regenerativo, tuve la oportunidad de trabajar 20 minutos de manera aislada con él antes de que acudiera con el equipo a realizar las habituales tareas integradas.
 
Aunque la parte principal y el objetivo de la tarea era el trabajo de la “fuerza”, introduje también sencillas tareas de motricidad, posición básica y blocajes con y sin caídas, en lo que podría considerarse una especie de sesión de en entrenamiento de la fuerza integrada en un calentamiento.
 
Una sesión de entrenamiento muy habitual dentro de mi metodología de trabajo, especialmente los días postpartido, como trabajo “compensatorio” para aquellos porteros que no han participado en la competición.
 
Sin más os dejo con el vídeo, el de un calentamiento orientado al trabajo de la fuerza en lo que fue la tercera sesión de entrenamiento específico con la nueva incorporación de mi “Ejército de las Tinieblas” Thela Ngobeni.
 
A continuación os dejo también un enlace con una sesión parecida, también de un día postpartido, con otro de los componentes de mi particular ejército, el siempre entrañable Denis Onyango: